ArTikeL

Gejala Gangguan Mata
Karena Penggunaan Komputer Berlebihan

Jika sering bekerja dengan menggunakan komputer, mungkin Anda pernah mengalami berbagai gangguan penglihatan yang tentu akan menghambat pekerjaan. Gangguan ini sering disebut dengan Computer Vision Syndrome atau CVS.Persatuan dokter mata Amerika, The American Optometric Association -AOA, mendefinisikan CVS sebagai masalah mata dan penglihatan yang kompleks yang berhubungan dengan pekerjaan, yang dialami selama atau berhubungan dengan penggunaan komputer.

Langkah pertama untuk mengatasi CVS, adalah mengenali berbagai gejala CVS. Di antaranya:

Sakit Kepala
Sakit kepala adalah alasan utama orang untuk melakukan tes mata. Hal ini juga masalah tersulit untuk didiagnosa dan ditangani secara efektif. Sakit kepala karena gangguan mata biasanya:

  • Terjadi di bagian depan kepala (dengan beberapa pengecualian)
  • Terjadi sering di tengah hari atau sore hari
  • Tidak terjadi ketika bangun tidur
  • Tidak menyebabkan ‘aura’ pada pandangan atau cahaya terang
  • Terjadi dengan pola yang berbeda (atau tidak sama sekali) pada akhir minggu atau sepanjang minggu
  • Terjadi di satu belahan kepala lebih sering daripada di bagian yang lain

Mata Kering atau Iritasi
Meskipun berkedip merupakan reflek, kita cenderung untuk berkedip lebih sedikit saat bekerja dengan menggunakan komputer. Hal ini menyebabkan mata kita jadi kering dan tidak nyaman (mungkin juga penglihatan jadi kabur)

Penglihatan Kabur (jauh atau dekat)
Di lingkungan seperti kantor, penglihatan yang kabur bisa juga sebagai hasil dari layar monitor yang kotor, sudut pandang minim, pantulan cahaya, atau juga sebagai hasil dari layar monitor yang jelek atau rusak. Tapi bisa juga sebagai hasil dari kondisi yang jauh lebih serius seperti gangguan lensa mata (hyperopi, myopi, astigmatism), resep kacamata yang tidak cocok, presbiopi atau gangguan fokus.

Mata Lelah/tegang
Istilah mata lelah (eyestrain) jarang digunakan dokter mata. Kondisi ini sebenarnya jauh lebih rumit daripada sekadar “kelelahan otot mata”, karena otot mata kita jauh lebih kuat dari yang dibutuhkan.
Mata lelah bisa disebabkan berbagai kondisi lingkungan dan visual yang berbeda-beda.

Lambat Fokus
Ketika mata Anda sedang fokus pada objek yang dekat (seperti bahan bacaan) untuk jangka waktu yang lama, otot mata beradaptasi pada jarak pandang tersebut. Hal ini membuat stres otot mata, yang membuatnya jadi agak susah rileks. Pada saat mata melihat jauh, objek lainnya muncul sebagai gambar buram ketika berubah dari dekat-ke-jauh atau sebaliknya. Meskipun hal ini seringnya berupa kondisi sementara, bisa juga merupakan tanda masalah penglihatan di masa depan. Jika terus berlanjut, segera hubungi dokter.

Sakit Leher/Punggung
Secara alamiah sistem penglihatan kita sangat dominan, sehingga kita akan selalu berusaha menyesuaikan posisi tubuh untuk mendapatkan penglihatan yang terbaik.
Sehingga terkadang kiita mengalami sakit pada leher atau punggung.

Penglihatan Ganda
Karena mata ada dua, keduanya harus berkoordinasi dengan tepat agar kita hanya melihat satu gambar saja. Ketika sistem koordinasi ini terganggu, misalnya jika bekerja dengan objek yang berjarak amat dekat dengan mata untuk waktu lama, kita bisa mengalami pandangan ganda.

Langkah Mudah Atasi Gangguan Mata karena CVSMenurut sebuah riset, sebanyak 60 juta orang Amerika menderita mata kering, lelah dan merasa tidak nyaman pada mata akibat penggunaan komputer yang berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa 50%-90% pengguna komputer mengalami gejala CVS, di antaranya menyebabkan mata menjadi kabur/tidak fokus, tegang, kering dan perih serta sakit kepala.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi CVS:
Kenali gejala CVS
Mengenali gejala CVS yang Anda alami dapat membantu untuk segera mencari pemecahan masalah penglihatan yang Anda alami. Amati berbagai gejala yang berulang, jika memang sangat mengganggu tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter mata.
Evaluasi dan perbaiki meja kerja dan lingkungan kerja Anda
Meja kerja dan lingkungan kerja dapat memicu gejala CVS. Posisi layar komputer yang terlalu tinggi, kursi kerja yang tidak ergonomis, cahaya ruangan yang terlalu menyilaukan adalah beberapa kondisi lingkungan kerja yang perlu Anda perbaiki.
Rawatlah mata Anda
Selain perlu untuk makan makanan yang mengandung nutrisi penting untuk mata, secara rutin periksakan mata Anda ke dokter ahli mata. Penggunaan air mata buatan, seperti Insto Moist, juga bisa membantu mengurangi iritasi mata ringan karena terlalu banyak bekerja di depan komputer dan ruangan ber-AC.
Tak ada salahnya selalu menyediakan Insto Moist di laci meja Anda.

  

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: